人は社会の中で多くの人とつながりなって生活しています。
人との付き合いは避けることは出来ませんが、いい関係もそうでない場合もあります。
人との付き合いが辛いと感じたまま放置したり無理をしたりすることは、お勧め出来ることではありません。
一方で相手を変えることも出来ません。
人との付き合い方のバランスを考えてみてもいいかもしれません。どのような方法があるのかを一緒に考えてみませんか。
パニック障害とは
人との付き合いが辛く感じることは、パニック障害と呼ばれる精神疾患の典型的な症状の一つです。
パニック障害は、予告なしに襲ってくる強烈な恐怖感や不安感、身体的な症状を伴う精神障害です。
これが社交的な状況で起こる場合、人との付き合いが辛くなります。
パニック障害の症状
- 突然の強い恐怖や不安感
- 呼吸困難や胸痛
- 頭昏やめまい
- 震えやふるえ
- 過度の発汗
- 脱力感や吐き気
パニック障害は、社交的不安障害（Social Anxiety Disorder、SAD）と関連していることがあります。
SADでは、人前でのパフォーマンスや他者との関わりが強い不安を引き起こします。
パニック障害の治療
- 専門家の支援: パニック障害の治療には心療内科医や心理療法士の協力が不可欠です。認知行動療法（CBT）や薬物療法など、効果的な治療法があります。
- 自己ケア: ストレス管理、リラクセーション技法、深呼吸など、日常生活での自己ケアが症状の緩和に役立ちます。
- 積極的なアプローチ: 恐れている状況に挑戦することが必要です。徐々に慣れていくことで、恐れを克服できます。
パニック障害による人との付き合いの困難さは克服可能です。
専門家の支援を受けながら、自己ケアを実践し、積極的なアプローチを取り入れて、恐れを克服しましょう。
人間関係を楽しむ自由を手に入れることは、心の健康と幸福な生活に向けた重要な一歩です。